Jak předcházet zrakové únavě při práci na počítači

Soustředěná práce na počítači delší než dvě hodiny je pro oči velmi zatěžující. Unavené oko není schopno zaostřit do dálky, přistupuje pálení, řezání, rozostřené vidění, bolest hlavy a pocit nepohody při umělém osvětlení, potřeba přerušit práci a podívat se do volného prostoru.  Tyto problémy snižují efektivitu práce a přestávka přichází až v momentě, kdy už je pozdě. Pro zachování zdravých očí je důležitá zraková hygiena. Ve většině případů k nápravě a předcházení potíží, stačí oči správně a včas procvičovat, uvolňovat a relaxovat.  Speciální cviky a sestavy oči uvolní, prokrví a vyživí, správné mrkání oči zvlhčí, cviky na posílení očních svalů zlepší zaostřování a oddálí stárnutí oka. Oční gymnastika procvičuje svaly oka, dodává oku živiny, oko není jednostranně namáháno, je uvolněno, relaxováno a regenerováno.

Lektor

Marlena Vítková, Dis.

Délka semináře

Varianta I – 2 dny: 09.00 – 13.30 hodin teoretická část a praktická část. 0d 14.00 – 17.00 hod. mikromasáž očního okolí.

Varianta II – 1 den: délka výuky dle požadavku zákazníka (teoretická a praktická část)

Počet účastníků

15 – 20

Forma

Prezenční

STUDIJNÍ CÍLE

  • Úleva od únavy očí, bolestí hlavy prací na PC
  • Nácvik cviků oční gymnastiky, očních návyků a jejich pravidelné používání v rámci rytmu pracovního dne
  • Zvládnout relaxaci očí v pauzách mezi pracovními povinnostmi
  • Prevence zhoršování zraku při dlouhodobé práci s počítačem
  • Zlepšení syndromu suchých očí
  • Silnější zrak, zlepšení schopnosti zaostřování
  • Snížení rizika očního onemocnění

FORMA A METODY VÝUKY

  • Prezenční zážitkový seminář v rámci projektu Zdravý úřad®
  • Výklad podpořený prezentací. Hlavní důraz v kurzu je kladen na praktický nácvik cviků na uvolnění očního napětí, posílení očních svalů, nácvik mrkání, oční relaxační cvičení
  • Každý účastník obdrží výukový manuál

TECHNICKÉ POŽADAVKY

  • Dataprojektor

OBSAH

  • Vliv práce na počítači na oči
  • Nácvik základních očních cviků
  • Cviky a sestavy na snižování napětí v očích
  • Správné mrkání na podporu tvorby slz
  • Cviky na posilování očních svalů
  • Cvičení na uvolnění očí, krku, zad a šíje
  • Podpora zautomatizování nových očních návyků, uložení do podvědomí
  • Oční návyky při práci na počítači, dlouhém čtení, při práci náročné na zrak
  • Zdravá výživa pro oči

O LEKTORCE

Problému zrakové únavy a jejímu předcházení se intenzivně věnuje ve svých kurzech, lektorské a přednáškové činnosti. Spojuje oční cvičení s pohybovým uvolněním těla při dlouhém sezení u počítače.

Na základě svých dlouholetých zkušeností a potřeb klientů, sestavila jedinečný program Zdravé oči.

Diplomovaný oční optik

Refrakční specialista

Absolventka Didaktiky vzdělávání dospělých v rámci personální a andragogické akademie.

Držitelka certifikátu pro mikromasáž očního okolí a celoobličejovou masáž drahými kameny.

Certifikovaná cvičitelka zdravotní tělesné výchovy.

Akreditovaná licenční lektorka rychločtení® a racionálního čtení®. Certifikovaná trenérka paměti, člen European Federation Of The Elderly.

 

CENOVÁ NABÍDKA A BLIŽŠÍ INFORMACE

Obraťte se na svého obchodního zástupce RENTEL a.s. nebo nás kontaktujte na e-mail rentel@rentel.cz | telefon 222 508 510-12